Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Schwanger sein bedeutet, dass dein Körper auf Hochtouren arbeitet: besonders dein Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur. Genau hier setzt Powerhouse Pränatal an: ein speziell entwickeltes Training, das dich in der Schwangerschaft stark, stabil und beweglich hält.
In diesem Kurs trainierst du sanft und gezielt die Muskulatur von Beckenboden, Bauch, Rücken, Hüfte und Beinen. So kannst du typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Instabilität vorbeugen, unterstützt dich, dein Baby sicher durch die Schwangerschaft zu tragen und bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor.
In jeder Stunde starten wir mit einem sanften Warm-up, bei dem du dich mit leichten, fließenden Bewegungen zu Musik locker machen kannst. Danach kräftigen wir gezielt deinen Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur. Mit Übungen aus dem Pilates, die deine Körpermitte, deine Haltung und deine Atmung in den Mittelpunkt stellen, stärkst du dich Schritt für Schritt für die Schwangerschaft und die Geburt.
Dabei nutzen wir kleine Hilfsmittel wie Ball oder Theraband, die dir das Training abwechslungsreich und effektiv machen. Zum Abschluss jeder Einheit gönnen wir uns Dehnung, Faszienarbeit und eine wohltuende Entspannung, die dich zur Ruhe kommen lässt. Alles, was du dafür brauchst, bekommst du von mir – so kannst du auch zuhause in deinem eigenen Rhythmus weiterüben.
Studien zeigen: Regelmäßiges Training kann...
...das Risiko für Inkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt verringern,
...größere Geburtsverletzungen am Damm vorbeugen,
...und die Rückbildung nach der Geburt erleichtern.
Zusätzlich erhältst du im Kurs fundiertes Wissen rund um Themen wie Rektusdiastase, Haltung und Körperbewusstsein in der Schwangerschaft.
Präsenzkurs in kleiner Gruppe, damit du individuell betreut wirst (maximal 15 Schwangere)
Inklusive Handout und Trainingsmaterialien
Von Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt (je nach Kasse bis zu 100 % Erstattung möglich)
Storno/Fehlstunden
Kosten: 120 €
Kursort: heymom. Schnelsen
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Antonia Hildebrandt
Schwanger sein bedeutet, dass dein Körper auf Hochtouren arbeitet: besonders dein Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur. Genau hier setzt Powerhouse Pränatal an: ein speziell entwickeltes Training, das dich in der Schwangerschaft stark, stabil und beweglich hält.
In diesem Kurs trainierst du sanft und gezielt die Muskulatur von Beckenboden, Bauch, Rücken, Hüfte und Beinen. So kannst du typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Instabilität vorbeugen, unterstützt dich, dein Baby sicher durch die Schwangerschaft zu tragen und bereitest deinen Körper optimal auf die Geburt vor.
In jeder Stunde starten wir mit einem sanften Warm-up, bei dem du dich mit leichten, fließenden Bewegungen zu Musik locker machen kannst. Danach kräftigen wir gezielt deinen Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur. Mit Übungen aus dem Pilates, die deine Körpermitte, deine Haltung und deine Atmung in den Mittelpunkt stellen, stärkst du dich Schritt für Schritt für die Schwangerschaft und die Geburt.
Dabei nutzen wir kleine Hilfsmittel wie Ball oder Theraband, die dir das Training abwechslungsreich und effektiv machen. Zum Abschluss jeder Einheit gönnen wir uns Dehnung, Faszienarbeit und eine wohltuende Entspannung, die dich zur Ruhe kommen lässt. Alles, was du dafür brauchst, bekommst du von mir – so kannst du auch zuhause in deinem eigenen Rhythmus weiterüben.
Studien zeigen: Regelmäßiges Training kann...
...das Risiko für Inkontinenz in der Schwangerschaft und nach der Geburt verringern,
...größere Geburtsverletzungen am Damm vorbeugen,
...und die Rückbildung nach der Geburt erleichtern.
Zusätzlich erhältst du im Kurs fundiertes Wissen rund um Themen wie Rektusdiastase, Haltung und Körperbewusstsein in der Schwangerschaft.
Präsenzkurs in kleiner Gruppe, damit du individuell betreut wirst (maximal 15 Schwangere)
Inklusive Handout und Trainingsmaterialien
Von Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt (je nach Kasse bis zu 100 % Erstattung möglich)
Storno/Fehlstunden
Kosten: 120 €
Kursort: heymom. Schnelsen
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Antonia Hildebrandt