Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Ab etwa 8 Wochen nach der Geburt kannst du mit meinem Rückbildungsyoga behutsam wieder in deine Kraft zurückfinden. Der Kurs verbindet sanfte Yogaübungen mit gezieltem Beckenbodentraining und stärkt so Bauch, Rücken und Beckenboden gleichermaßen. Schritt für Schritt kannst du Spannkraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein wieder aufbauen – genau so, wie dein Körper es nach Schwangerschaft und Geburt braucht.
Warum Rückbildungsyoga?
Yogaübungen, speziell angepasst an die Rückbildungszeit, helfen dabei, den Bauchraum zu stabilisieren, eine bestehende Rektusdiastase zu unterstützen und das Bindegewebe zu kräftigen.
Beckenboden und Bauch arbeiten durch die Verbindung von Atmung und Bewegung optimal zusammen.
Ergänzende Übungen entlasten Schultern, Nacken und Rücken – genau die Bereiche, die durch Stillen, Tragen und den neuen Alltag mit Baby besonders beansprucht sind.
So läuft der Kurs ab
Wir üben montags und freitags von 9–10:30 Uhr in der heymom. Hebammenpraxis Schnelsen.
Jede Einheit umfasst:
Mobilisation und sanftes Aufwärmen
Kräftigende Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken – beckenbodenfreundlich und sicher bei Rektusdiastase
Yoga- und Pilates-inspirierte Bewegungen, unterstützt durch Hilfsmittel wie Ball oder Block
Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen
Wichtige Hinweise
Teilnahme ist ab ca. 8 Wochen nach der Geburt möglich; nach Kaiserschnitt oder größeren Geburtsverletzungen kann es sinnvoll sein, etwas länger zu warten.
Dieser Rückbildungskurs ist eine private Selbstzahlerleistung und wird nicht direkt mit den gesetzlichen Krankenkassen abgerechnet.
Mit der Buchung wird der Kursplatz verbindlich für die gesamte Kursdauer reserviert. Die Kursgebühr ist daher unabhängig von der tatsächlichen Teilnahme an einzelnen Kursterminen zu entrichten. Nicht wahrgenommene Kursstunden können weder erstattet noch nachgeholt werden.
Die Entscheidung, den Kurs als Privatleistung anzubieten, ermöglicht eine verlässliche Kursplanung und stellt sicher, dass reservierte Plätze unabhängig von kurzfristigen Ausfällen bestehen bleiben.
Ich freue mich, dich dabei zu unterstützen, nach der Geburt wieder Stabilität, Leichtigkeit und Energie in deinem Körper zu spüren.
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase voller Veränderungen. Dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient nun Aufmerksamkeit, Unterstützung und Zeit zur Regeneration.
In meinem vierwöchigen Intensiv-Rückbildungskurs kombiniere ich fundierte Rückbildungsübungen mit gezieltem Beckenbodentraining und wohltuenden Elementen aus dem Postnatal-Yoga. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Körpermitte wieder aufzubauen, deinen Beckenboden zu stärken und dein Körpergefühl nach Schwangerschaft und Geburt zu verbessern.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, wie dein Körper funktioniert und wie du ihn nachhaltig unterstützen kannst. Deshalb vermittle ich nicht nur Übungen, sondern auch wertvolles Wissen rund um Beckenboden, Bauchmuskulatur, Haltung, Atmung und Regeneration.
Durch das intensive Format mit zwei Kurseinheiten pro Woche können wir die Übungen regelmäßig vertiefen und Schritt für Schritt Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen. Gleichzeitig schaffen Atem- und Entspannungsübungen kleine Auszeiten vom oft turbulenten Mama-Alltag.
Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Geburt, die ihre Rückbildung intensiv begleiten möchten und sich eine individuelle, fachlich fundierte Betreuung wünschen und sich gleichzeitig mit anderen Mamas austauschen wollen.
Dauer: 4 Wochen
Termine: jeweils montags und freitags
Kursgebühr: 140 € (Selbstzahlerinnen-Kurs)
heymom. Hebammenpraxis
Holsteiner Chaussee 321
22457 Hamburg
Ich bin Antonia Hildebrandt – Hebamme, zertifizierte Beckenbodentrainerin, Postnatal-Yogalehrerin und Mama.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen während Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildungszeit. In meinen Kursen verbinde ich evidenzbasiertes Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf die Bedürfnisse von Müttern. Mir ist es wichtig, dass du dich gesehen, verstanden und gut begleitet fühlst.
Dieser Kurs ist ein Selbstzahlerinnen-Kurs. Mit der Buchung wird dein Kursplatz verbindlich für die gesamte Kursdauer reserviert. Die Kursgebühr ist unabhängig von der Teilnahme an einzelnen Terminen fällig. Nicht wahrgenommene Kurseinheiten können weder erstattet noch nachgeholt werden.
Ab etwa 8 Wochen nach der Geburt kannst du mit meinem Rückbildungsyoga behutsam wieder in deine Kraft zurückfinden. Der Kurs verbindet sanfte Yogaübungen mit gezieltem Beckenbodentraining und stärkt so Bauch, Rücken und Beckenboden gleichermaßen. Schritt für Schritt kannst du Spannkraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein wieder aufbauen – genau so, wie dein Körper es nach Schwangerschaft und Geburt braucht.
Warum Rückbildungsyoga?
Yogaübungen, speziell angepasst an die Rückbildungszeit, helfen dabei, den Bauchraum zu stabilisieren, eine bestehende Rektusdiastase zu unterstützen und das Bindegewebe zu kräftigen.
Beckenboden und Bauch arbeiten durch die Verbindung von Atmung und Bewegung optimal zusammen.
Ergänzende Übungen entlasten Schultern, Nacken und Rücken – genau die Bereiche, die durch Stillen, Tragen und den neuen Alltag mit Baby besonders beansprucht sind.
So läuft der Kurs ab
Wir üben montags und freitags von 9–10:30 Uhr in der heymom. Hebammenpraxis Schnelsen.
Jede Einheit umfasst:
Mobilisation und sanftes Aufwärmen
Kräftigende Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken – beckenbodenfreundlich und sicher bei Rektusdiastase
Yoga- und Pilates-inspirierte Bewegungen, unterstützt durch Hilfsmittel wie Ball oder Block
Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde, um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen
Wichtige Hinweise
Teilnahme ist ab ca. 8 Wochen nach der Geburt möglich; nach Kaiserschnitt oder größeren Geburtsverletzungen kann es sinnvoll sein, etwas länger zu warten.
Dieser Rückbildungskurs ist eine private Selbstzahlerleistung und wird nicht direkt mit den gesetzlichen Krankenkassen abgerechnet.
Mit der Buchung wird der Kursplatz verbindlich für die gesamte Kursdauer reserviert. Die Kursgebühr ist daher unabhängig von der tatsächlichen Teilnahme an einzelnen Kursterminen zu entrichten. Nicht wahrgenommene Kursstunden können weder erstattet noch nachgeholt werden.
Die Entscheidung, den Kurs als Privatleistung anzubieten, ermöglicht eine verlässliche Kursplanung und stellt sicher, dass reservierte Plätze unabhängig von kurzfristigen Ausfällen bestehen bleiben.
Ich freue mich, dich dabei zu unterstützen, nach der Geburt wieder Stabilität, Leichtigkeit und Energie in deinem Körper zu spüren.
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase voller Veränderungen. Dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient nun Aufmerksamkeit, Unterstützung und Zeit zur Regeneration.
In meinem vierwöchigen Intensiv-Rückbildungskurs kombiniere ich fundierte Rückbildungsübungen mit gezieltem Beckenbodentraining und wohltuenden Elementen aus dem Postnatal-Yoga. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Körpermitte wieder aufzubauen, deinen Beckenboden zu stärken und dein Körpergefühl nach Schwangerschaft und Geburt zu verbessern.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, wie dein Körper funktioniert und wie du ihn nachhaltig unterstützen kannst. Deshalb vermittle ich nicht nur Übungen, sondern auch wertvolles Wissen rund um Beckenboden, Bauchmuskulatur, Haltung, Atmung und Regeneration.
Durch das intensive Format mit zwei Kurseinheiten pro Woche können wir die Übungen regelmäßig vertiefen und Schritt für Schritt Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnen. Gleichzeitig schaffen Atem- und Entspannungsübungen kleine Auszeiten vom oft turbulenten Mama-Alltag.
Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Geburt, die ihre Rückbildung intensiv begleiten möchten und sich eine individuelle, fachlich fundierte Betreuung wünschen und sich gleichzeitig mit anderen Mamas austauschen wollen.
Dauer: 4 Wochen
Termine: jeweils montags und freitags
Kursgebühr: 140 € (Selbstzahlerinnen-Kurs)
heymom. Hebammenpraxis
Holsteiner Chaussee 321
22457 Hamburg
Ich bin Antonia Hildebrandt – Hebamme, zertifizierte Beckenbodentrainerin, Postnatal-Yogalehrerin und Mama.
Seit vielen Jahren begleite ich Frauen während Schwangerschaft, Wochenbett und Rückbildungszeit. In meinen Kursen verbinde ich evidenzbasiertes Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf die Bedürfnisse von Müttern. Mir ist es wichtig, dass du dich gesehen, verstanden und gut begleitet fühlst.
Dieser Kurs ist ein Selbstzahlerinnen-Kurs. Mit der Buchung wird dein Kursplatz verbindlich für die gesamte Kursdauer reserviert. Die Kursgebühr ist unabhängig von der Teilnahme an einzelnen Terminen fällig. Nicht wahrgenommene Kurseinheiten können weder erstattet noch nachgeholt werden.