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Dein Rückbildungskurs liegt hinter dir, doch dein Beckenboden und deine Körpermitte verdienen noch mehr Aufmerksamkeit? Genau dafür ist Powerhouse Postnatal da. In diesem Kurs stärkst du gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die tiefe Rumpfmuskulatur, damit du dich wieder kraftvoll, stabil und sicher fühlst – im Alltag als auch beim Sport.
Was dich erwartet:
Ein sanftes Warm-up mit Musik, das dich in Schwung bringt – ganz ohne Springen oder Hüpfen
Kräftigende Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken, abwechslungsreich im Stand, auf dem Hocker und auf der Matte
Pilates-inspirierte Elemente, die deine Haltung und Atmung verbessern können
Training mit Kleingeräten wie Ball, Theraband oder Faszienball (im Kurspreis enthalten und für dein Training zuhause geeignet)
Wissenswertes rund um Beckenboden, Rumpfstabilität und Alltagstipps, um unnötige Belastungen zu vermeiden
Ein entspannender Abschluss jeder Stunde mit Dehnung und Faszienarbeit
Warum Powerhouse Postnatal?
Dein Beckenboden gewinnt an Kraft und Ausdauer
Du beugst Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Instabilität vor
Deine Bauchmuskeln (auch bei Rektusdiastase) werden gezielt und schonend gestärkt
Du baust eine stabile Basis auf, um langfristig wieder sportlich aktiv zu werden
Rahmenbedingungen:
Präsenzkurs in kleiner Gruppe für persönliche Betreuung (maximal 10 Teilnehmerinnen)
Inklusive Handout und Trainingsmaterialien
Anerkannt als Präventionskurs nach § 20 SGB V. Deine Krankenkasse übernimmt die Kosten je nach Regelung bis zu 100 % - informiere dich am besten bei deiner Kasse.
Storno/Fehlstunden
Kosten: 160 €
Kursort: heymom. Schnelsen
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Antonia Hildebrandt
Dein Rückbildungskurs liegt hinter dir, doch dein Beckenboden und deine Körpermitte verdienen noch mehr Aufmerksamkeit? Genau dafür ist Powerhouse Postnatal da. In diesem Kurs stärkst du gezielt Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die tiefe Rumpfmuskulatur, damit du dich wieder kraftvoll, stabil und sicher fühlst – im Alltag als auch beim Sport.
Was dich erwartet:
Ein sanftes Warm-up mit Musik, das dich in Schwung bringt – ganz ohne Springen oder Hüpfen
Kräftigende Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken, abwechslungsreich im Stand, auf dem Hocker und auf der Matte
Pilates-inspirierte Elemente, die deine Haltung und Atmung verbessern können
Training mit Kleingeräten wie Ball, Theraband oder Faszienball (im Kurspreis enthalten und für dein Training zuhause geeignet)
Wissenswertes rund um Beckenboden, Rumpfstabilität und Alltagstipps, um unnötige Belastungen zu vermeiden
Ein entspannender Abschluss jeder Stunde mit Dehnung und Faszienarbeit
Warum Powerhouse Postnatal?
Dein Beckenboden gewinnt an Kraft und Ausdauer
Du beugst Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Instabilität vor
Deine Bauchmuskeln (auch bei Rektusdiastase) werden gezielt und schonend gestärkt
Du baust eine stabile Basis auf, um langfristig wieder sportlich aktiv zu werden
Rahmenbedingungen:
Präsenzkurs in kleiner Gruppe für persönliche Betreuung (maximal 10 Teilnehmerinnen)
Inklusive Handout und Trainingsmaterialien
Anerkannt als Präventionskurs nach § 20 SGB V. Deine Krankenkasse übernimmt die Kosten je nach Regelung bis zu 100 % - informiere dich am besten bei deiner Kasse.
Storno/Fehlstunden
Kosten: 160 €
Kursort: heymom. Schnelsen
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Antonia Hildebrandt